Các cụ thường nói sinh mổ khổ hơn sinh thường. Đúng vậy, sau khi sinh mổ thì sức khỏe của các mẹ bỉm sẽ lâu hồi phục hơn người mẹ sinh thường. Vậy làm cách làm để giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như việc chăm bé?
Bài viết hôm nay, ZADA sẽ mách nhỏ những cách giảm cân sau sinh mổ cực đơn giản mà lại an toàn. Cùng tìm hiểu ngay thôi nào!
1. Tạo thói quen ngủ đủ giấc
Với mỗi người việc ngủ đủ giấc rất quan trọng và phụ nữ sau sinh thì giấc ngủ còn quan trọng hơn cả. Không chỉ góp phần giảm cân sau sinh mổ mà giấc ngủ còn giúp phục hồi năng lượng và tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, hạn chế stress và cắt cơn thèm ăn. Mỗi ngày nên ngủ khoảng 7-8 tiếng các mẹ nhé!
2. Giảm cân sau sinh hiệu quả nhờ cho con bú
Trong giới y học đã khẳng định, sữa mẹ là tốt nhất cho sức khỏe của trẻ nhỏ, bên cạnh vô vàn lợi ích cho con thì việc cho con bú bằng sữa mẹ lại còn rất tốt cho các mẹ bầu muốn giảm cân sau sinh nữa đó.
Cho con bú sữa mẹ vừa tốt cho mẹ, vừa khỏe cho bé
3. Lấy lại vòng eo bằng cách massage thư giãn giúp giảm cân sau sinh mổ
Bật mí thêm một cách mà mẹ nào muốn giảm cân sau sinh mổ cũng đều làm được. Đó là chườm muối nóng hoặc hơ ấm 2 bàn tay rồi đắp đều lên bụng và massage bụng theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại. Độ nóng vừa sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và chất béo tại vùng bụng.
4. Chườm nước ấm có thể giảm mỡ bụng
Đun sôi khoảng 1.5l nước ấm cho vào chai và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội sẽ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa tại vùng bụng. Các chị em nên áp dụng 3 lần/ngày để có hiệu quả rõ rệt sau 1 tuần.
Giảm mỡ bụng bằng chườm nước ấm
5. Dụng cụ đai nịt bụng có giúp giảm cân sau sinh mổ được không?
Đây có thể xem là phương pháp truyền thống mà các chị em được gợi ý sử dụng khi muốn giảm cân sau sinh mổ, đai nịt này chỉ sử dụng khi vết mổ đã lành còn đối với các mẹ sinh thường có thể sử dụng sau vài ngày.
Việc đeo đai nịt bụng gel sẽ đạt hiệu quả hơn khi sử dụng cùng các loại gel thảo dược như bột quế, cam thảo, gừng,… Với công dụng ép mỡ bụng, các loại thảo dược còn giúp lưu thông máu, đánh tan mỡ bụng, căng mịn da bụng.
Gel nịt bụng giúp đánh tan mỡ bụng hiệu quả
6. Bà bầu sau sinh uống nước chè vằng rất tốt
Trong 10 người sau sinh thì có tới 8-9 bà mẹ áp dụng phương pháp uống nước chè vằng để giảm mỡ. Nước chè vằng không chỉ giúp các mẹ giảm cân sau sinh mà còn rất lợi sữa nếu sử dụng đúng liều lượng đúng cách.
Các mẹ muốn giảm cân sau sinh mổ cũng có thể sử dụng chè vằng như một chất chuyển hóa và từ đó giúp giảm cân, tiêu hao lượng mỡ thừa sau sinh hiệu quả.
7. Giảm cân sau sinh bằng cách ăn chè đậu đen
Trong hạt đậu đen có nhiều dưỡng chất như: albumin, sinh tố A, B, C, PP, protein, glucid, lipid, chất xơ, chất béo hòa tan... Chính vì vậy đậu đen có tác dụng rất tốt trong giải độc, bồi bổ cơ thể.
Mỗi ngày, chỉ cần 1 bát chè đậu đen sẽ giúp cơ thể bạn có cảm giác no, không thèm ăn nên chống béo phì.
Ăn chè đen vừa đẹp da, vừa giảm mỡ bụng lợi đủ đường
8. Chế độ ăn uống khoa học cũng giúp mẹ bầu giảm cân cực hiệu quả
Bên cạnh việc lựa chọn các sản phẩm giúp hỗ trợ giảm mỡ thì chế độ ăn uống lại là yếu tố then chốt cho mức hiệu quả mong muốn. Nhiều mẹ sau khi sinh không chỉ lớp mỡ bụng tăng mà cơ thể phát phì do thực đơn bồi bổ tăng cân sau sinh của người thân nấu.
Tuy nhiên, bạn có thể hạn chế ăn uống hợp lý để cơ thể không bị béo nhưng vẫn đủ sữa và chất dinh dưỡng cho con và cơ thể. Bữa ăn của mẹ nên có đa dạng các thực phẩm, bên cạnh nhóm thực phẩm giàu protein cần có rau xanh và trái cây.
Mẹ nên tránh thức ăn xào, chiên nhiều dầu mỡ. Mẹ cũng không cần ăn quá nhiều mà chỉ cần ăn vừa đủ no là được.
Kết luận:
Trên đây là 8 cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả, an toàn nhất cho sức khỏe tại nhà được nhiều mẹ sau sinh mổ áp dụng thành công.
Việc giảm béo sau sinh sẽ không quá khó nếu chị em biết cách và thực hiện đúng. Là phụ nữ, chúng ta nên yêu thương và chăm sóc bản thân mình. Hãy bắt đầu hành trình tìm lại vóc dáng thon thả ngay hôm nay nhé chị em!
